Tìm kiếm...
Danh mục sản phẩm

Luyện tập khi bị Dãn dây chằng chéo sau trong thể thao

Sau mổ dây chằng chéo nếu không được chăm sóc kỹ lưỡng theo chế độ riêng thì bệnh nhân có thể mất rất nhiều thời gian để nhanh khỏi hay thậm chí là lại bị đứt dây chằng lần nữa.

Vũ Thị Hoài
Hoài VT
10:49 18/11/19 trong Kiến thức sức khỏe
10:49 18/11/19 136 lượt xem
Sau mổ dây chằng chéo nếu không được chăm sóc kỹ lưỡng theo chế độ riêng thì bệnh nhân có thể mất rất nhiều thời gian để nhanh khỏi hay thậm chí là lại bị đứt dây chằng lần nữa.
Chính vì tính nghiêm trọng của nó mà những bệnh nhân sau khi mổ dây chằng chéo trước đầu gối nên chú ý chăm sóc sức khỏe và nhất là không nên chủ quan mà gây hại về sau.

Luyện tập khi bị Dãn dây chằng chéo sau trong thể thao


Trung vệ của Chelsea (Kurt Zouma) đứt dây chằng chéo trước sau một lần tiếp đất tồi

Luyện tập khi bị Dãn dây chằng chéo sau trong thể thao 1

Chân thương rách dây chằng chéo bên đầu gối trước

Tùy theo tính chất tổn thương cho dây chằng chéo, tùy thuộc tính chất mổ phẫu thuật hoặc tính chất mảnh ghép nối được cách dùng mà mỗi bệnh nhân sau mổ làm lành dây chằng chéo trước với những bài tập hơi khác nhau. Tuy nhiên, sau phẫu thuật tái tạo dây chằng chéo trước người bệnh cần tuân thủ chế độ tập luyện nghiêm túc để sớm hồi phục.

Quá trình này trải qua các giai đoạn sau:

1. Giai đoạn I: từ tuần 0 - tuần thứ 2 sau mổ.
    - Mang nẹp bất động gối tư thế duỗi cả khi nằm ngủ.
    - Di động xương bánh chè (lên trên xuống dưới, sang hai bên).
    - Hàng ngày tháo nẹp, tập gấp duỗi gối thụ động, biên độ tăng dần (duỗi hết gối, gấp tối đa có thể đến 90 độ, ngày 3-4 lần).
    - Lúc đầu tập thụ động, sau tập chủ động hoặc chủ động có hỗ trợ.
    - Tập gồng cơ đùi, cơ cẳng chân trong nẹp.
    - Tập nâng bổng chân có nẹp khỏi mặt giường, dạng, khép chân.
    - Đi lại bằng hai nạng, tỳ một phần trọng lượng cơ thể, trong tư thế chân đặt nẹp duỗi gối tối đa.
    - Băng chun, chường đá vùng gối trong những ngày đầu sau mổ.
    - Đặt nẹp bất động gối tư thế duỗi khi ngủ.
Mục đích của giai đoạn này:
    - Gối duỗi hêt, gấp đến 90 độ.
    - Cơ tứ đầu khỏe.
    - Tập được dáng đi bình thường.

Luyện tập khi bị Dãn dây chằng chéo sau trong thể thao 2

2. Giai đoạn II: từ tuần thứ 3- 4:
    - Tiếp tục gấp gối tăng dần, đạt 12 độ ở tuần thứ 4.
    - Tập cơ tứ đầu và cơ Hamstring (nếu Hamstring còn): Tập gấp, duỗi gối chủ động có sức cản.
    - Đi xe đạp tại chỗ.
    - Đi lại bằng nạng, có thể tỳ hoàn toàn trọng lượng cơ thể trên chân mổ (vẫn đặt nẹp, duỗi thẳng gối khi tỳ chân).
Mục đích của giai đoạn này:
    - Biên độ gối đạt 120 độ.
    - Đứng được trên chân mổ với toàn bộ trọng lượng cơ thế, đi lại được khi không dùng nạng, không tập tễnh.

3. Giai đoạn III: từ 5-6 tuần.
    - Bỏ nẹp gối.
    - Tiếp tục tập tăng biên độ gối, đến tuần thứ 6 phải gấp hết gối.
    - Tập nhún đùi (xuống tấn) trong giới hạn khớp gối duỗi dần từ 90-40 độ và ngược lại.
    - Tập bước lên xuống cầu thang ít bậc.
    - Tập nâng đùi có bao cát khi gối gấp 90 độ, tăng dần trọng lượng.
    - Tập bơi

4. Giai đoạn IV: tuần thứ 7-10:
    - Tiếp tục các bài tập như trên, tăng dần cường độ.
    - Chạy bước nhỏ trên đường phẳng, chạy tới và lùi.

5. Giai đoạn V: từ tuần thứ 11-20:
    - Tiếp tục tăng cường các bài tập như trên.
    - Tập chạy tăng tốc độ dần, chạy ngang, bước lên xuống cầu thang nhiều bậc, tập đứng tấn lâu hơn.

6. Giai đoạn VI: từ tháng thứ 5-6: Bắt đầu chơi các môn thể thao nhẹ
    - Sau 6 tháng, có thể trở lại chơi thể thao bình thường khi:
        + Biên độ gối phải đạt được > 130 độ.
        + Cơ Hamstring (nếu còn) đạt sức khỏe > 90% bình thường.
        + Cơ tứ đầu phải đạt được sức khỏe > 85% bình thường.
        + Các môn thể thao định chơi là những môn đã được huấn luyện thành thạo trước đó.
    - Duy trì được 2-3 lần chơi trong một tuần

Bạn cần chăm chỉ tập luyện hàng ngày. Nếu cảm thấy chân sưng nề, đau đớn, hoặc khớp cứng bạn nên tái khám để được bác sĩ chuyên khoa giải đáp cụ thể nhé.

Chúc bạn sống khỏe!

Theo: Dây chằng chéo
Có nên mang bó gối khi đá bóng

Nhiều bạn mang các loại bó gối không đúng nên nghĩ mang bó gối chẳng có tác dụng gì? Đá bóng một trận bạn chạy được bao nhiêu km? 

15:52 12/03/20 456 lượt xem
Công ty CP Đầu tư HDN tài trợ 4.000 khẩu trang và 100 bộ quần áo phòng dịch Covid -19 cho Sở Y tế tỉnh Hà Tĩnh

Sáng 05/03/2020, Sở Y tế tỉnh Hà Tĩnh tiếp nhận tài trợ 4.000 khẩu trang và 100 bộ quần áo phòng dịch Covid -19 từ Công ty Cổ phần Đầu tư HDN.

14:27 05/03/20 1.581 lượt xem
Hệ thống X-Quang Amadeo M-DR Mini được đưa vào sử dụng tại TRUNG TÂM PHÁP Y TÂM THẦN - Khu vực miền Trung:

Hệ thống X quang Amadeo M-DR mini là giải pháp x-quang nhỏ gọn cho chăm sóc nội trú và cấp cứu. Đây là một trong những hệ thống X quang di động không dây hoàn chỉnh và nhỏ gọn nhất thế giới.

11:04 16/04/20 286 lượt xem
Huber 360 luyện tập thể thao Thành tích cao!

Máy đánh giá, tập luyện và phục hồi chức năng thần kinh cơ HUBER 360 mang đến trải nghiệm tập thể dục độc đáo. Huấn luyện này kích thích quá trình trao đổi chất để tăng đốt cháy chất béo và xây dựng khối lượng cơ bắp. Giải pháp lý tưởng để định hình lại hình thể và cải thiện tình trạng thể chất trong thời gian kỷ lục!

11:53 25/02/20 468 lượt xem
Cấu tạo khớp gối - lý do giải thích tại sao khớp gối dễ chấn thương

Khớp gối có vai trò quan trọng giúp nâng đỡ cơ thể trên từng bước chân trong suốt một đời người. Với kết cấu phức tạp và cấu tạo từ nhiều phần khác nhau, khớp gối rất dễ gặp chấn thương, đặc biệt là khi vận động mạnh, thường gặp nhất là hiện tượng đứt dây chằng khớp gối. Vậy dây chằng đầu gối nằm ở đâu và tại sao bộ phận này lại dễ bị tổn thương đến thế?

10:52 25/02/20 276 lượt xem
Công ty CP Đầu tư HDN tài trợ 4.000 khẩu trang và 100 bộ quần áo phòng dịch Covid -19 cho Sở Y tế tỉnh Hà Tĩnh

Sáng 05/03/2020, Sở Y tế tỉnh Hà Tĩnh tiếp nhận tài trợ 4.000 khẩu trang và 100 bộ quần áo phòng dịch Covid -19 từ Công ty Cổ phần Đầu tư HDN.

14:27 05/03/20 1.581 lượt xem
Sự khác nhau giữa máy điện tim 3, 6, 12 kênh

Máy điện tim là thiết bị quan trọng trong các phòng khám mạch, các bệnh viện giúp chuẩn đoán một số triệu chứng về tim như thiếu máu tim, rối loạn nhịp tim, nhồi máu cơ tim,…

11:02 30/11/19 720 lượt xem
Công ty Cổ phần Đầu tư HDN là NCC thiết bị, vật tư y tế cho Bệnh viện Dã chiến làm nhiệm vụ GGHB tại Nam Sudan

Công ty Cổ phần Đầu tư HDN rất vinh dự là nhà cung cấp trang thiết bị, vật tư y tế cho Bệnh viện dã chiến cấp 2 số 2 tiếp tục lên đường làm nhiệm vụ quốc tế tại phái bộ Gìn giữ hòa bình Liên Hợp Quốc ở Nam Sudan.

16:46 14/12/19 671 lượt xem
Chương trình đào tạo chuyên đề "Chứng rối loạn nuốt và điều trị bằng máy Vital Stim Plus"

Ngày 26/07/2019, Công ty cổ phần đầu tư HDN đã phối hợp với hãng thiết bị Vật lý trị liệu - PHCN Chattanooga (DJO – Mỹ) tổ chức buổi đào tạo chuyên đề tại Hà Nội với nội dung: “Chứng rối loạn nuốt và điều trị bằng máy Vital Stim Plus”.

12:44 11/12/19 656 lượt xem
Gian hàng công ty HDN tại Hội nghị khoa học Tim mạch toàn quốc 2019

Tháng 11 càng thêm rực rỡ cùng Lễ kỷ niệm 30 năm thành lập Viện Tim mạch Việt Nam Bệnh viện Bạch Mai - đánh dấu mốc tiến bộ vượt bậc về khoa học kỹ thuật của Viện và những đóng góp trong sự kiện bảo vệ sức khỏe của nền Y học Việt Nam

10:49 13/12/19 552 lượt xem
Hotline
0964.287.966
Zalo
0964.287.966
Viber
0964.287.966
Youtube
Twitter
Facebook
http://facebook.com/
Facebook
http://facebook.com/